暑假單車研習營
活動日期:7/8至7/12
活動地點:彰化高商
講師:黃昱誠
目錄
暑假單車研習營
活動日期:7/8至7/12
活動地點:彰化高商
講師:黃昱誠
目錄
台灣有著自行車王國的美名，本次活動主要為提倡自行車運動，帶孩子透過自行車接近大自然，體驗不同類型的自行車，讓自行車不再是交通工具，讓孩子從懼怕到喜愛，透過克服失敗來建立自信心，同時在騎乘時訓練空間感和平衡感，增加小腿肌群及背部肌群，再面對突發狀況培養獨立處理的能力
主要是教導孩子如何簡單的維修自行車、更換輪胎、簡易保養…...，及實際上路體驗，並從中教導交通安全知識及檔位之切換、踩踏技巧、滑行技巧、牽行技巧、裝備穿搭，並從同好中擴大交友圈，以車會友，從而加強對運動的喜好，在五天之中訓練體能，還孩子從基本的等級到進階。
設備組:維修設備及檢查設備之安全
壓隊組:在教練帶領的隊伍最後，負責照顧落後的學員
財務組:負責財務支出，膳食訂購
康樂組:負責相見歡儀式及閉幕儀式
規劃組:根據學員體力及教練意見制定路線及強度
醫護組:提供簡單包扎及消毒，必要時通報醫院
四、工作進度
5/28~6/5釋出招募志工消息
6/6~6/12開放招募志工
6/13~6/19宣傳消息
6/20~6/26開放報名
6/27~7/3接洽教練及採買設備
7/8~7/12營隊活動
五、經費需求
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外一1班08號黃昱誠 暑假單車研習營預算表 |
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單位:新台幣元 |
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編號 |
項目 |
單位 |
數量 |
單價 |
小計 |
說明 |
|
1 |
早餐 |
份 |
150 |
60 |
9000 |
五天份，三十人 |
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2 |
午餐 |
份 |
150 |
100 |
15000 |
五天份，三十人 |
|
3 |
晚餐 |
份 |
150 |
100 |
15000 |
五天份，三十人 |
|
4 |
營隊服 |
件 |
30 |
200 |
6000 |
|
|
5 |
場地租借費 |
人次 |
150 |
1000 |
150000 |
五天份，三十人 |
|
6 |
車衣 |
件 |
30 |
1000 |
30000 |
|
|
7 |
車褲 |
件 |
30 |
1000 |
30000 |
|
|
8 |
安全帽 |
頂 |
30 |
900 |
27000 |
|
|
9 |
手套 |
雙 |
30 |
500 |
15000 |
|
|
10 |
自行車 |
輛 |
30 |
10000 |
300000 |
|
|
11 |
意外險 |
人次 |
30 |
1000 |
30000 |
五天份，三十人 |
|
12 |
自行車鞋 |
雙 |
30 |
1200 |
36000 |
|
|
13 |
水壺 |
瓶 |
30 |
300 |
9000 |
|
|
14 |
雜支 |
式 |
1 |
10000 |
10000 |
|
|
15 |
教練鐘點費 |
小時 |
40 |
400 |
16000 |
|
|
16 |
總計 |
698000 |
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六、前置作業日程管制
6/13~6/19志工訓練及製作傳單
6/20~6/23向學校租借場地及收集報名單
6/27向廠商討論預算
七、活動流程
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時間 |
內容 |
課程內容 |
|
8:00~9:00 |
報到+相見歡 |
認識一同喜愛騎車的夥伴 |
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9:20~10:00 |
領取物資 |
讓學員挑選適合自己的人身部品及調整自己的自行車 |
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10:20~11:00 |
在校園內試騎及初步調整 |
基本上路安全和基本配備介紹 |
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11:20~12:00 |
介紹自行車 |
介紹各種不同種類自行車及相對應功能 |
(二)第二日
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時間 |
內容 |
課程內容 |
|
8:00~9:00 |
技巧指導 |
教導學員上坡技巧 |
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9:20~10:00 |
實地演練 |
騎乘八卦山路線，總爬升86公尺，練習兩圈 |
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10:20~11:00 |
自行車比賽規則 |
介紹自行車各大賽事，規則解析 |
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11:20~12:00 |
替換輪胎 |
教導如何更換內胎及外胎，以及如何使用補胎片 |
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12:00~13:00 |
午休 |
休息 |
|
13:20~14:00 |
練習自行車 |
由彰商騎乘至禾家牧場，總爬升160公尺 |
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內容 |
課程內容 |
|
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8:00~9:00 |
例行練習 |
於彰商來回禾家牧場兩趟 |
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9:20~10:00 |
基本修理 |
修理落鏈及調整變速器 |
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10:20~11:00 |
戰術分析 |
分析在比賽中與隊友搭配的戰術及搶分策略 |
|
11:20~12:00 |
體驗山地自行車 |
透過山地自行車來享受越野的樂趣 |
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12:00~13:00 |
午休 |
休息 |
|
13:20~14:30 |
平地練習 |
騎乘至鹿港天后宮，總計30公里 |
(四)第四日
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內容 |
課程內容 |
|
|
8:00~9:00 |
例行練習 |
於彰商來回禾家牧場兩趟 |
|
9:20~10:00 |
清潔保養 |
將自行車鍊條及各部件拆開進行清潔 |
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10:20~11:00 |
常備工具 |
介紹隨車應攜帶的應急工具 |
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11:20~12:00 |
賽事欣賞 |
藉由一邊觀看賽是一邊解說來更了解其中技巧 |
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12:00~13:00 |
午休 |
休息 |
|
13:20~14:40 |
集團訓練 |
自彰商至彰濱工業區來回，共45公里的平路，採大集團騎法 |
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時間 |
內容 |
課程內容 |
|
8:00~9:00 |
例行練習 |
於彰商來回禾家牧場兩趟 |
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9:20~10:00 |
行前說明 |
說明最後的考驗---微熱山丘，解說各路段適合法 |
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10:20~14:00 |
最終考驗 |
從彰商來回微熱山丘，共爬升389公尺 |
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13:20~14:40 |
結業式 |
更珍重的車友說再見 |
以上為此次營隊的景點